Pilota Burua
Barruko hutsunea, leuna, jarduteko eremu handia, gorputz osoaren muskulu-taldearen erlaxazio egokia, etxeko masajea ere aukera ona da.
Buru Laua
Masaje laua muskulu-talde nagusien bizkarrean,hard testura, feedback indar sendoa, egokia fitness oinarri jakin bat duten pertsonentzat.
Bala Burua
Puntuaren masajea, hatz masajearen ordez, minaren puntuaren kokalekuan jarduten du, 15 segundo baino gehiago irauten du, indarra indartsua da, hobe da entrenatzaileen eta beste profesional batzuen gidaritzapean erabiltzea.
U formako Burua
Bizkarrezurreko bi aldeetako muskuluetarako eta txahaleko Akilesen tendoirako diseinatuta dago, arriskurako joera duten posizio sentikorrak saihestuz eta bi aldeetako muskuluen erabilera lasaituz.
Hori baino lehen, entrenamendu baten ondoren azkar berreskuratzeko bost modu daude
①Hartu atseden pixka bat.
Denbora da tresnarik onena indarrak berreskuratzeko.Giza gorputzak autokonponketa prozesu bikaina du, atseden hartu eta itxaron, eta zure muskuluak poliki-poliki handituko dira.Hau da indarrak berreskuratzeko modurik oinarrizkoena.
② Luzaketak
Luzatzeak ez du loa sustatzen soilik, gorputz osoko zirkulazioa ere sustatzen du!
③ Dieta egokia
Ariketa gogorrak energia asko gastatu ondoren, zure gorputza hornitu beharko zenuke energia nahikoa izan dezan kargatzeko, muskuluak konpontzeko eta hurrengo erronkarako prestatzeko. Ariketa gogorra egin eta 60 minutuko epean jan behar duzu, proteina ona barne (haragia, esaterako). ) eta karbohidrato konplexuak (dilistak eta arroz marroia, esaterako).
④ Hezetasuna gehitzea
Ariketa egin bitartean ur asko galtzen duzu.Ariketa garaian eta ondoren ordezkatu beharko zenuke.Urak metabolismoa estimulatzen duelako eta gorputzari mantenugaiak azkarrago xurgatzen laguntzen duelako.
⑤Masajea
Eroso sentitzeaz gain, erabat lasaitu eta odol-zirkulazioa hobetu ere egin dezake. Norbaitek masajea eman beharrean, zure muskulu estuak masajeatzen ere saia zaitezke.
Argitalpenaren ordua: 2021-12-27